ストレスとの付き合い方。。。

ストレスと上手につきあっていくためにポイントとなるのが,
「ストレスコーピング」です。

コーピングとは,
「対処法」
「適切に対処する」
という意味です。


ストレスをなくすのではなく,
ストレス状況,
ストレス反応,
人間関係に
上手に対処することができれば,
自分のストレスマネジメント力を強めることができます。


そしてそのような体験を通じて,
成長することができるのです。

ストレスコーピングには,さまざまなものがありますが,
そのときのもう一つのポイントが,
できるだけ多様なコーピングを,
あらかじめたくさん身につけておくことです。



自分の手持ちのコーピングを,
「コーピングレパートリー」と言います。

カラオケの持ち歌と全く同じで
(持ち歌がたくさんあると,カラオケに行くのが楽しいですよね),

手持ちのコーピングレパートリーがたくさんあれば,
さまざまなストレスに対して,適切にコーピングを選び,
実施することで,そのストレスを乗り切ることができます。


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