ストレス対処(コーピング)とは。。。

ストレス要因に対処することは、
メンタルヘルスの維持・向上にとって重要です!

ストレス要因への対処を通常コーピング(coping)といいます!!

[さまざまなコーピング]

○問題焦点型コーピング
 ・悩みや苦境の原因を取り除く
  
 (例)嫌な仕事を早く片づける
    何も考えずに、思い切ってやってみる

 ・受けた刺激を嫌だと思わない

 (例)物事のよい面を考える
    現実にそぐわない期待をしないように努める
    自信を持つようにする
    生活管理をきちんと行い、心身の衰弱を予防する

○情動焦点型コーピング
 ・リラックスに努める

 (例)リラクセーションを行う(斬新的筋弛緩法、自律訓練法
    アロマテラピー
    瞑想

 ・身体を動かしての心身のリフレッシュを図る

 (例)ウォーキング、サイクリング、ジョギングなどの有酸素運動


などがあります。。。。


ぜひ、コーピングを試してみましょう!



ネジのことなら。。。
職人さんのお助けサイト
画像


ねじ価格比較.com
画像